- يؤخذ كوب حليب وتضاف له ملعقة كبيرة من العسل ويحرك معه جيدا . - يشرب قبل نصف ساعة من الذهاب للنوم . مغلي الريحان : مغلي الريحان من المهدئات للأعصاب ، لذلك فهو علاج جيد ضد الارق ويساعد على النوم . ويستعمل كالتالي : - تؤخذ ملعقة كبيرة من الريحان وتغمر بكوب من الماء المغلي . - تترك لتنقع لمدة 5 دقائق ، ثمّ تصفى . - يشرب كوب عند الحاجة ، أو يشرب كوب بعد كل وجبة طعام رئيسية وكوب قبل النوم . شاي الزيزفون ورعي الحمام : للتغلب على الأرق وخاصة بعد تناول وجبة طعام عشاء كبيرة ، وفي وقت متأخر ، ينصح بشرب شاي الزيزفون ورعي الحمام ( ويسمى أيضا : فرفين ) ، ويستعمل كالتالي : - تؤخذ ملعقة شاي من زهر الزيزفون وملعقة شاي من عشبة رعي الحمام ، ثمّ تغمر بكوب من الماء الساخن . - يغطى ويترك لينقع لمدة 5 دقائق ، ثمّ يصفى . - يحلى بالعسل ويشرب على جرعات . شاي الأعشاب : هذا الشاي مهدئ ويساعد على النوم . ويستعمل كالتالي : - تؤخذ ملعقة شاي من الأعشاب التالية : زهر الزيزفون ، مرزنجوش ( ويسمى أيضا : مردقوش ) وترنجان ( ويسمى أيضا : مليسيا ) .